Menu Close

Makanan untuk Flu yang Tepat Seperti Apa?

Makanan untuk Flu yang Tepat Seperti Apa?

Ketika Anda sedang terkena influenza tentunya Anda membutuhkan makanan untuk flu yang tepat supaya bisa segera sembuh dari penyakit yang dikenal dengan nama H1N1 tersebut.

Makanan yang Anda konsumsi nantinya akan membantu membentuk imun tubuh Anda yang lemah menjadi terbentuk kembali, sehingga bisa mengatasi flu.

Daftar makanan untuk flu

Lalu, seperti apa makanan yang tepat dan Anda harus konsumsi selama mengalami influenza tersebut? Berikut daftarnya!

Es Loli

Siapa bilang saat terkena influenza tidak boleh mengonsumsi es? Ternyata boleh saja asalkan es itu adalah es loli atau disebut juga dengan es lilin. Ini adalah salah satu makanan yang  tepat bagi Anda yang sedang mengalami flu.

Es loli dipercaya dapat menenangkan tenggorokan yang bengkak, kering, atau sakit karena flu. Selain itu es ini dapat membuat Anda tetap terhidrasi sebagai salah satu kunci utama saat Anda terkena flu.

Cairan yang cukup dalam tubuh setidaknya akan membuat lendir di hidung menjadi tipis, sehingga mengurangi hidung tersumbat.

Namun untuk lebih tepat dan efektif carilah es loli yang 100% terbuat dari jus buah tanpa gula untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Sandwich Turki

Anda juga bisa mengonsumsi roti sandwich saat terkena flu. Sandwich yang tepat adalah sandwich Turki yang proses pengolahannya dipanggang.

Sandwich ini diketahui mengandung protein tanpa lemak, sehingga cocok bagi Anda yang sedang menjalani diet.

Karbohidrat yang dikandungnya juga dapat membantu menghasilkan energi yang diperlukan bagi tubuh untuk melawan flu. Anda bisa kreasikan dengan berbagai saus untuk rasa yang nikmat.

Jus Sayuran

Penyakit influenza memang membuat Anda menjadi terhambat untuk beraktivitas termasuk memasak sayuran seperti tumisan dan salad.

Sayuran sendiri sangat diperlukan saat Anda terkena flu karena mengandung nutrisi yang diperlukan untuk mencapai kesembuhan.

Nah, supaya Anda tetap bisa mengonsumsi sayuran agar cepat sembuh Anda bisa membuat jus sayuran.

Jus sayuran ini nantinya akan tetap dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui oksidan yang dihasilkan. Namun, ingat, untuk yang terbaik adalah pilihlah jus sayuran rendah sodium.

Sup Ayam

Ini adalah makanan untuk flu yang populer, dan tentu saja akrab bagi Anda. Selain lezat terutama disantap di saat cuaca dingin, semangkuk sup ayam hangat ternyata membantu Anda mendapatkan cairan yang diperlukan.

Selain itu, sup ayam bergizi serta dapat membantu penyembuhan yang dibuktikan melalui serangkaian penelitian ilmiah.

Sup ayam diketahui juga dapat melindungi tubuh dari bakteri dan virus. Namun hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Bawang Putih

Bagi banyak orang bawang putih akrab sebagai bahan dasar bumbu makanan, dan sering dipadukan dengan bawang merah. Tidak semua orang menyukai aroma bawang putih yang membuat mata mengeluarkan air saat menciumnya.

Namun satu irisan bawang putih ternyata dipercaya dapat meningkatkan imun tubuh yang diperlukan untuk melawan flu, sehingga bawang putih bisa Anda jadikan sebagai salah satu makanan yang dikonsumsi saat terkena flu.

Jahe

Jahe merupakan tanaman yang akrab dengan minuman penambah stamina terutama di saat cuaca dingin dan badan sedang dalam keadaan tidak fit.

Selain itu, jahe disebut membantu meredakan sakit perut dan mual. Untuk flu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tanaman herbal ini juga dapat melawan peradangan saat flu.

Teh Hangat

Minuman yang satu ini tentu Anda juga sudah sangat akrab karena biasa dikonsumsi pada pagi dan sore hari.

Saat flu Anda bisa meminum secangkir teh hangat dari berbagai jenis seperti teh hijau, teh hitam, dan oolong.

Kesemua jenis itu dapat menghasilkan antioksidan yang membantu Anda untuk dapat sembuh dari flu.

Selain itu, uapnya yang Anda hirup dapat membantu membersihkan hidung yang tersumbat. Untuk yang lebih baik minumlah teh dengan satu sendok madu dan perasan air lemon agar sakit di tenggorokan akibat flu mereda.

Pilihlah juga teh herbal atau tanpa kafein, sehingga proses penyembuhan Anda dengan meminum teh menjadi lebih efektif.

Pisang

Bagi banyak orang pisang dianggap sebagai buah yang dikonsumsi pada saat kondangan atau bagi orang yang gemar berolahraga dalam proses carbo loading.

Namun ternyata pisang juga dapat dijadikan sebagai buah untuk mengatasi flu. Buah ini dapat mengatasi rasa mual dan muntah di perut akibat flu karena mudah dicerna.

Roti Panggang

Selain pisang sebagai makanan yang mudah dicerna bagi perut saat Anda flu, Anda juga dapat mengonsumsi roti panggang dan biskuit yang bisa Anda padukan dengan semangkuk sup ayam hangat.

Rasanya yang renyah setidaknya dapat menghilangkan rasa lapar Anda dan juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.

Minuman Rendah Gula

Minuman jenis ini cocok bagi Anda yang mulai mempunyai nafsu makan yang sempat hilang akibat flu.

Minuman ini juga dapat mengganti menu makanan Anda untuk sementara, dan mengandung nutrisi dan kalori yang dibutuhkan seperti 6 gram protein.

Makanan Kaya Vitamin C

Makanan kaya vitamin C juga Anda perlukan dalam mengatasi flu karena dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Anda bisa menemukannya pada paprika, jeruk, kiwi, dan sayuran berdaun gelap. Selain itu, makanan-makanan ini juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas atau ISPA.

Oatmeal

Sebagai salah satu makanan untuk diet untuk Anda yang ingin gaya hidup sehat, oatmeal ternyata dapat juga dijadikan sebagai salah satu makanan saat Anda terkena influenza.

Serat dan prebiotiknya yang bagus untuk pencernaan mampu mengurangi efek gejala flu seperti demam dan diare yang diketahui dapat menguras kadar elektrolit dan kalium dalam tubuh yang menyebabkan Anda dehidrasi.

Itulah 12 makanan untuk flu yang tepat dan bisa Anda konsumsi supaya segera sembuh dan memulai kembali aktivitas. Selain makanan, untuk pencegahan efektif Anda dapat juga melakukan vaksinasi flu terutama di masa pandemi Covid-19 ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *